Популярни Публикации

Избор На Редактора - 2019

10 най-добри храни с хранителни вещества за растежа на косата

Какви са хранителните вещества за подпомагане на растежа на косата. Има шест основни хранителни вещества, които насърчават растежа на косата и контролират безопасно падането на косата. Хранителните вещества са въглехидрати, минерали, витамини, протеини, мазнини и вода.

Развитието на косата е субективно на вашата храна и вида на хранителните вещества, които консумирате. Тази статия изброява десетте най-добри храни, които да включите в диетата си за основните хранителни вещества за растежа на косата и да предотвратите падането и оплешивяването на косата:

Най-добри хранителни вещества за растежа на косата:

Тук е даден списък от 10 най-добри храни с пълни хранителни вещества за растежа на косата, които могат да контролират безопасно падането на косата.

1. Сьомга-витамин D., протеини и омега-3 мастни киселини:

Сьомгата е богата на витамин D и протеин. Съдържа и омега-3 мастни киселини. Тези киселини не могат да бъдат произведени по естествен път от организма и са от съществено значение за растежа на косата. Тези мастни киселини са от решаващо значение и образуват около 3% от действителния косъм. Тези омега-3 киселини са полезни при създаването на естествени масла, които са необходими за поддържане на хидратирания скалп. Те се крият в клетъчните мембрани на скалпа. Тези есенциални мастни киселини могат да бъдат извлечени и от други риби като пъстърва, сардина, херинга и скумрия. Те се срещат и в орехи, тиквени семки и авокадо. Това е един от най-добрите хранителни вещества за растежа на косата.

Виж повече: Най-добър шампоан за бърз растеж на косата

2. Орехи - биотин, витамин Е, мед и омега 3 мастни киселини:

Орехите са богати на биотин и омега 3 мастни киселини. Те също са богати на витамин Е. Витамин Е помага да се защитят клетките на тялото от увреждане на ДНК. Тъй като нашата коса не получава много сянка от слънцето, слънчевите лъчи разяждат косата и това предотвратява това. Липсата на биотин в диетите може да причини загуба на коса. Орехите също имат мед, който ви помага да запазите боята на косата богата. Това е един от най-добрите хранителни вещества за растежа на косата.

3. Стриди-цинк и протеин:

Това е отличната протеинова храна за растежа на косата. Стридите са изключително богати на цинк. Липсата на цинк ви дава сух и люспест скалп. Това от своя страна води до загуба на коса. Три унции цинк, когато се консумират, съдържат 493% от дневната стойност, необходима за вашата диета. Съдържанието на цинк е високо в обогатени зърнени храни и цели хлебни зърна. Стридите обаче съдържат и високо съдържание на протеин. Стридите имат 97% протеин. Протеинът е необходим на организма, за да замени естествено отделените от тялото косми всеки ден. Липсата на протеин прави косата слаба, суха и крехка. Ядките, яйцата и говеждото също са богати на цинк.

Виж повече: Добро масло за коса за растеж на косата

4. Сладки картофи - витамин А (бета каротин):

Антиоксидантът бета каротин е богат на сладки картофи. Те се превръщат от организма в витамин А. Витамин А помага за производството и защитата на основните естествени масла, които хидратират скалпа. Ако тялото ви е с ниско съдържание на витамин А, това ще предизвика сърбеж на дразнещ пърхот. Това е една от най-добрите храни за растежа на косата.

5. Яйца - протеин, цинк, желязо, сяра и селен:

Яйцата са пълни с хранителни вещества, които спомагат за растежа на косата. А яйцата също са богат източник на протеини. Те също са натоварени с четирите основни и ключови минерали, които са необходими на организма: желязо, цинк, селен и сяра. Тези най-важни минерали и протеини за растежа на косата. Желязото е необходимо, за да защити космените фоликули и да помогне на косата да расте здраво.

6. Спанак-фолат, желязо, витамин С и бета-каротин:

Спанакът е богат на бета-каротин, желязо, витамин С и фолиева киселина, което спомага за поддържането на здрави космени фоликули и спомага за циркулирането на основните масла на скалпа. Спанакът е най-добрата храна, която е пълна с минерали и витамини, които са полезни за растежа на косата и спират падането на косата.

7. Леща - биотин, цинк, желязо и протеин:

Лещата е още една голяма хранителна храна за растеж на косата. Лещата е малка по размер, но богата на хранителни вещества. Те са богати на биотин, цинк, желязо и протеини. Следователно, те правят голяма храна за хранене.

8. Гръцки йогурт - витамин В5, протеин и витамин D:

Гръцкото кисело мляко е богато на протеини и витамин В5. Това е най-добрата храна за витамин B за растежа на косата. Съдържа и витамин D. Те помагат за растежа на фоликулите в косата. Киселото мляко е друга невероятна храна, пълна с хранителни вещества като мазнини, витамини и въглехидрати, които също поддържат растежа на косата.

9. Боровинки - Витамин С:

Боровинките са супер храна. Те съдържат най-високото съдържание на витамин С, което е най-необходимото за растежа на косата. Витамин С е също много важно хранително вещество за косата, а другият може да доведе до тежко падане на косата. Това е една от най-добрите храни на хранителни вещества за растежа на косата.

Виж повече: Продукти за възстановяване на косата

10. Птици - цинк, протеин, желязо, витамин B:

Птиците са изключително богати на цинк. Липсата на цинк ви дава сух и люспест скалп. Това от своя страна води до загуба на коса. Съдържанието на цинк е високо в обогатени зърнени храни и цели хлебни зърна. Три унции цинк, когато се консумират, съдържат 493% от дневната стойност, необходима за вашата диета. Домашните птици съдържат естествено високо съдържание на протеини.

Трябва да добавите тези отлични храни, които са богати на хранителни вещества, които са от съществено значение за растежа на косата. Можете да споделите други хранителни вещества растежа на косата тук в полето за коментари, ние ви приемаме.

Гледай видеото: Зехтинът не е полезен д-р Майкъл Клапър (Октомври 2019).

Загрузка...