Популярни Публикации

Избор На Редактора - 2021

15-те най-добри диетични храни за тримесечие за индийските жени

Pin
Send
Share
Send

Бременността изисква допълнителна грижа за жените, тъй като сега тя подхранва два тела вместо един и по този начин диетите за целия курс на бременността трябва да се вземат сериозно, за да имат здраво бебе. Вторият триместър диета трябва да се грижи за поддържане на здравословна бременност. затова нека погледнем какво да ядем през втория триместър на бременността.

Бременност Храна за диета от втория триместър:

Това са 15-те храни, които можете да включите във вашата диета за триместър

1. Мляко:

Млякото е много здравословна диета, тъй като съдържа добро количество протеини и калций, което е важно за растежа и развитието на бебето, а също така и калций помага за укрепване на костите на нарастващото бебе. Можете да пиете мляко, тъй като е или да го използвате, за да приготвяте други здравословни напитки чрез комбиниране на други хранителни съставки с него.

2. Консервирани сардини:

Консервираните сардини са много богати на калций, както и на омега-3 мастни киселини и магнезий. Вашата диета за бременност от втория триместър трябва да съдържа това, тъй като омега-3 мастните киселини са от съществено значение за развитието на мозъка на вашето бебе. Можете да включите това като част от вашата салата или да направите други вкусни неща от нея.

Виж повече: Бременност Трета тримесечна диета

3. Разнообразие от зеленчуци:

Храни за хранене по време на бременността втори триместър трябва да съдържат зеленчуци. Зеленчуците са пълни с хранителни вещества като желязо, калций, калий и т.н., а също така съдържат влакна и минерали, които са много важни за правилното развитие на плода, а здравословната ви бременност помага на бебето да узрее напълно и да развият необходимите органи в точното време. по този начин намалява шансовете за вродени дефекти.

4. Тиквени и слънчогледови семена:

Шепа тиквени и слънчогледови семена дневно за вашата диета са много богат източник на желязо и магнезий, които помагат за доброто развитие на бебето. Можете да ги включите в диетата си като закуски, или можете да го добавите към киселото мляко и салата, за да придобиете богатите хранителни вещества, от които се нуждаете по време на бременността.

5. Обикновено кисело мляко:

Киселото мляко е много богато на калций, което ще спомогне за поддържането на здрави кости, както и успява да развие напълно костите на вашето бебе във втория триместър на бременността. Можете да добавите други хранителни съставки като къпини, които са богати на магнезий, за да добавите към хранителната стойност на киселото мляко и да продължите тази здравословна диета през цялата бременност.

6. Сухи плодове през втората тримесечна диета:

Сухите плодове са една от най-важните храни, които трябва да се консумират по време на бременността втория триместър, тъй като те са изключително хранителни. Сухите плодове като кайсии, бадеми, дати, смокини и др. Са добър източник на калций и желязо, които трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета. Можете да добавите тези сухи плодове към други храни, за да подобрите тяхната хранителна стойност.

7. Яжте кафяв ориз по време на втория триместър:

Кафявият ориз е богат източник на калций, желязо и витамин D, който е много важен за растежа и развитието на костите, а желязото е необходимо за производството на червени кръвни клетки, така че да няма недостиг на кислород. В комбинация с гъби това може да се окаже много добра хранителна диета. Също така съдържа добро количество фибри, което ще ви помогне да предотвратите запек по време на бременност.

8. Тъмен шоколад:

Тъмният шоколад е една от най-добрите храни за хранене по време на бременността на втория триместър, тъй като съдържа добро количество бром, което е много полезно за отпускане на мускулите и разширяване на кръвоносните съдове. Тя може да помогне за намаляване на стреса по време на бременност, както и за понижаване на кръвното налягане, което помага за запазване на здравето ви през цялата бременност.

9. Печен картоф с боб:

Пече се картофи с боб е богато на желязо, богати на фибри храна, което ще ви помогне да поддържате здравословна рутина по време на бременност и също така да спасите бебето от всякакъв вид инфекция или дефект при раждане. Това е най-доброто ястие, което можете да включите в дневната си храна за здравословна диета и да бъдете здрави.

10. Риба:

Рибата е изключително богата на протеини с ниско съдържание на мазнини, което е много здраво и ще ви помогне да поддържате теглото си, както и да имате протеини за развитието на вашето бебе и здравата бременност. Изберете правилното разнообразие от риби и го сварете, а не пържени, за да поддържате здравословна диета, тъй като пържените храни могат да влошат гаденето или замаяността, което е често срещано по време на бременност.

Виж повече: Бременност Диета за жени с наднормено тегло

11. Яйца:

Яйцата са много богати на протеини, които са важни за поддържането на тялото и са изключително важни за растежа на бебето и гарантират, че бебето е родено без дефекти. Можете да използвате яйца, за да приготвите вкусни ястия, за да задоволите апетита си по време на бременността и да го използвате като закуска.

12. Спанак и маруля:

Спанакът и марулята са силно богати на желязо и фолиева киселина. Високото количество желязо ще ви помогне да се борите с анемичните състояния, с които се сблъскват максимално жените по време на бременността. Можете да използвате спанак и маруля като ежедневна салата или да я сложите в бъркани яйца или други храни.

13. Хляб от цяла пшеница:

Здравословна храна по време на бременност Диета от 2-ри триместър е пълнозърнест хляб, богат на фибри, витамин В и фолиева киселина. Фолиевата киселина е от съществено значение за развитието на бебето и образуването на кръв гарантира, че няма недостиг или инфекция в бебето, докато тя расте вътре в тялото на майката. Всеки пълнозърнест хляб в закуската ще бъде добър избор, за да изпълни вашите нужди на тялото.

14. Плодове за бременни Втори триместър:

Плодовете съдържат основни минерали и хранителни вещества, които спомагат за борбата с инфекциите, които майката или бебето могат да получат по време на бременността. Основни хранителни вещества като лимонена киселина помагат за предотвратяване на вродени дефекти и други витамини, които могат да помогнат на бебето да спаси от различни дефицитни заболявания по време на раждането, като по този начин увеличава имунитета на бебето!

15. Зърнени култури от Бран:

Зърнените култури от бравите са един от най-добрите източници на влакна. Влакната са много добри за решаване на проблема с запек по време на бременност, тъй като те помагат при дефекация. Влакната също така поддържат нивата на кръвната захар в нашето тяло и по този начин предпазват бременната майка от гестационен диабет. Трябва да имате добро количество влакна и груб фураж за здраво бебе.

Здравословната диета за бременни жени през второто тримесечие ще ви помогне да имате най-малко проблеми по време на бременността си, а също и да помогнете на бебето да бъде здравословно и също така добро за целия ви курс на бременност.

Pin
Send
Share
Send

Гледай видеото: 3 Ефикасни Хранителни Режима За Отслабване (Януари 2021).

Загрузка...