Популярни Публикации

Избор На Редактора - 2019

Съвети за отслабване като модел

Всеки от нас жадува за тази секси извита фигура, която може да докара всеки човек на коляното си, да ви накара да се почувствате изключително уверени и освен това да се похвалите с часовниковото тяло. - Аз го имам, затова го изрисувам - всъщност искаме да живеем този цитат. Тънката перфектна фигура ни кара да се чувстваме уверени в стая, пълна с хора. Каквото и човек да носи, то всъщност подхожда и комплиментира тялото.

Модели като фигури са мечта на мнозина, но над тежестта и обемистите кръстове могат да ги отдалечат от техните цели на красотата. Но получаването на тези криви не е толкова лесно и привлекателно, колкото изглежда. Човек трябва да положи много усилия, за да придобие. Определянето определено е ключът към успеха, тъй като човек трябва да следва диетичния режим, без който нищо не може да бъде постигнато. Прочетете, за да знаете как да отслабнете като модел.

Моделите следват добър хранителен план, за да получат тази фиктивна стойност. Диетата е от мазна, нездравословна храна, за да се избегне излишната мазнина. За да знаете как моделите губят тегло бързо, проверете плана за диета по-долу.

1. Зеленчуци:

Зеленчуците са важен източник на хранителни вещества като витамини и минерали. Те са богати на фибри храни. Препоръчително е да се консумират поне 2-3 порции зеленчуци всеки ден. Зеленчуците могат да се приемат в различни форми като салати, варени на пара или зеленчуци на скара. Най-добре е да използвате много малко или никакво масло в процеса на готвене. Също така, включването на зелени зеленчуци в храната всеки ден може да помогне на тялото да функционира добре.

2. Плодове:

Плодовете са богати на антиоксиданти и са хранени плътни. Те са опаковани с антиоксиданти за борба със свободните радикали и намаляване на увреждането на клетките. Плодове като плодове, ябълки, пъпеши, круши, грейпфрут са най-добри за отслабване. Въпреки това, някои плодове като банани, манго, яйчен крем ябълка, chikoo са с високо съдържание на калории и следователно е най-добре да се ограничи приема им. Препоръчва се също да се ядат плодове, отколкото да се смесват в сокове или шейкове, за да се избегне загубата на диетични фибри.

3. Диета с високо съдържание на протеини:

Протеините подпомагат изграждането на мускулите. Модел подобна фигура може да се постигне, когато намалите въглехидратите и увеличите съдържанието на протеин. Изборът на протеини като бобови растения, леща, постно месо като пиле, пуйка, яйца, нискомаслено гръцко кисело мляко, морски храни и т.н., може да ви даде повече мускули минус мазнините. Най-добре е да избягвате нишестени храни като картофи, сладки картофи, ориз, пшеница и др.,

4. Течности:

Течностите компенсират важен дял в диетата за отслабване. Пиенето на много прясна вода е задължително, за да поддържате тялото си хидратирано. Заедно с водата се препоръчва да започнете деня си с чаша гореща лимонова вода, последвана от максимум три чаши билкови зелени чайове. Също така, приемането на плодови сокове между храненията може да намали апетита и да ви накара да се почувствате пълни.

Виж повече: Как да отслабвам без да харчите много пари

План за тренировка на модела:

Тренировката е от решаващо значение за загуба на тегло. Здравословният режим на упражнения не само ви прави физически активни, но и ви кара да губите тези допълнителни инча около кръста. Ако искате да постигнете добре тонизирана фигура, вижте следния план за тренировка:

  • Ходенето е най-добрата форма на упражнение. Препоръчително е да се постигнат най-малко 10 000 стъпки на ден. Носенето на фитнес група може да ви помогне да следите движенията си и да насърчавате успешната конкуренция на вашите цели.
  • Съвместната работа е най-добрият начин да се мотивирате. Здравословната конкуренция сред вашия кръг може да ви помогне да изгубите вашата мързел и да се придвижите към постигане на целите си. Седмичните измервания са най-добрият начин да следите напредъка си.
  • Рано сутрин упражнения като джогинг може да ви помогне да останете годни. Сутринът е най-подходящото време да загреете тялото си и да ви накара да отслабнете бързо.
  • Кардио упражнения като плуване, бягане, танци, Zumba и аеробика изгарят калориите много бързо. Тези интензивни тренировки са задължителни за постигане на модел като тяло
  • Сила за обучение е тайната на добре изградените и тонизирани мускули. Ако искате да постигнете плосък корем като моделите, трябва да прекарате поне 30 минути в програми за силово обучение, особено за ръцете, краката, корема и гърбовете.

Важни съвети за отслабване като модел:

Загуба на тегло изисква много упражнения в комплекти като кардио комбинирано с кръстосано обучение и йога. Ако човек има мазнини в определени области на тялото, те трябва да работят и да се съсредоточат върху това. Днес ще разгледаме някои ключови моменти, които са предпоставка за намаляване на теглото.

1. Определяне: t

Много е важно да останем определени. Много пъти ние се подлъгваме да гледаме фигурата на часовниковото стъкло на модела и да започнем да упражняваме, диета незабавно в отслабване. След една седмица определянето става за хвърляне и ние се връщаме към нормалното. Това се отразява негативно на тялото ни, тъй като поставяме нашето тяло под диетични катастрофи без причина. Човек трябва да бъде много редовен в това, което правят, а не просто да го оставя в средата. Така че, преди да започнете да извършвате каквато и да е дейност извън или вкъщи, подгответе ума си, че ще го правите поне за 4-6 месеца, защото преди това промените не могат да се видят.

2. Търпение:

Започваме, изпълняваме упражненията за един месец и го оставяме между тях да кажем след месец или два. Защо? Защото не виждаме промени. Това се случва с повечето момичета в тяхната тийнейджърска възраст. Така че бъдете търпеливи дами. Дайте на тялото си време да свикне с упражненията. Това определено ще покаже резултати.

Виж повече:Здравословно хранене за отслабване на бюджета

3. Тренирайте всеки ден:

Всеки модел за подражание, било то Дийпика Падуконе или Катрина каиф, работят всеки ден без значение кой е техният график. Deepika вярва, че ако филмът изисква достигане на сета на 6, тя ще се погрижи да се събуди в 5 и да влезе във фитнеса. Трябва да жертвате съня си, ако искате да отслабнете. Нищо не идва лесно, както казват. Работете всеки ден за един час.

4. Кажете не на външни храни:

Човек трябва да следва диетичния режим, защото неговите 30% упражнения и 70% диета, която следвате, за да отслабнете. Извън храни, пържени и угояващи храни, нездравословната храна е строго не.

5. Режим на хранене: t

Диетичният режим се променя от тяло на тяло. Така че за правилното хранене трябва да се консултирате с диетолог във фитнеса, където работите.

Основите на диетата са по-долу:

  • Сутрин трябва да започне с детоксикация и почистване. 2 чаши вода религиозно всеки ден. Може да има и 1 чаша вода заедно с 1 лимон и 1 лъжичка мед. Почистването на тялото е най-важната част. Освобождаването на изпражнения от тялото е най-важната стъпка.
  • Вечерята трябва да е толкова лека като въздуха. Не трябва да се приема въглехидрати по това време. Трябва да се направи само някакъв прием на протеин. Мазнината, която в крайна сметка се съхранява в тялото ни, е това, което консумираме за вечеря. Затова дръжте го колкото е възможно по-светло. Включете плодове и зеленчуци.
  • Ако следвате диетата си строго през цялата седмица, можете да се отдадете на любимата си кухня в неделя.
  • Не оставайте гладни. Продължавайте да ядете на кратки интервали.

Виж повече:Как да разкараме Теглото на бременността

Постигането на модел като фигурите включва голямо количество търпение. Тя не може да се случи за една нощ и трябва да има целенасочена, постижима цел. Също така, думата модел понякога е погрешна за изключително тънки, анорексични цифри. Това изобщо не е здравословно и може да има неблагоприятни ефекти. Дори и да сте големи обезкостени, можете да изглеждате като модел, като отслабвате и работите по тонизиране на мускулите. Независимо дали е модел или не, физическата активност с необходимата издръжливост и имунитет е тайната на здравословния начин на живот.

Гледай видеото: Отслабни ЗАВИНАГИ. Грешки при отслабване. ТОП стратегии за изчистване на мазнини (Октомври 2019).

Загрузка...